Tak! Po prostu. Odpowiedź w jednym słowie. Ale jeśli czytasz ten artykuł, chcesz pewnie poznać trochę więcej szczegółów na temat korzyści zdrowotnych z korzystania z sauny na podczerwień. A jest ich sporo.

Czym jest sauna na podczerwień i czym różni się ona od tradycyjnej sauny?

Ciepło jest wykorzystywane do relaksacji i leczenia od tysięcy lat, od indiańskich łaźni potnych (sweat lodge) po rosyjską banię i saunę fińską, nagrzewane gorącymi węglami.

Sauny na podczerwień wykorzystują światło, które w podczerwonej części spektrum powoduje rozgrzewanie ludzkiego ciała i pocenie się.

W przeciwieństwie do "tradycyjnych" saun, światło podczerwone bezpośrednio wnika w skórę, nie wytwarzając dużych ilości ciepła - temperatura ciała szybko rośnie, ale w pomieszczeniu nie robi się bardzo gorąco.

Warto również zauważyć, że sauny na podczerwień pracują w niższych temperaturach niż zwykła sauna i mogą być łatwiejsze w użyciu dla osób, które nie tolerują wysokich temperatur.

Jak działa sauna na podczerwień?

Zwykle wystarczy zaledwie 15-20 minut zabiegu. Światło działa na poziomie komórkowym, wpływa na metabolizm i może wspomagać procesy leczenia.

Niektóre reakcje organizmu na promieniowanie podczerwone obejmują:

• pocenie się
• wzrost tętna
• relaksacja aktywowana przez przywspółczulny układ nerwowy
• wzrost "jasności umysłu" podobny do tego wywołanego ćwiczeniami fizycznymi

Czy są jakieś potwierdzone pozytywne efekty zdrowotne?

Oprócz relaksacji i ogólne dobrostanu , które zwykle następują po skorzystaniu z sauny na podczerwień, wielu użytkowników sauny na podczerwień relacjonuje liczne korzyści, począwszy od spowolnienia starzenia, redukcji bólu, wsparcia stawów i mięśni, zdrowego serca, przez radzenie sobie ze stresem, bezsennością i depresją, po leczenie chorób autoimmunologicznych.

Zwolennicy sauny na podczerwień uważają, że największym pozytywnym efektem tych urządzeń jest ich działanie przeciwzapalne osiągane na poziomie komórkowym. Badania naukowe nad saunami na podczerwień koncentrują się na zmniejszaniu bólu, wsparciu zdrowia sercowo-naczyniowego oraz stawów i mięśni.

Z przyjemnością możemy tu poinformować, że oprócz licznych osobistych opinii indywidualnych użytkowników, jest również naukowe potwierdzenie korzyści zdrowotnych sauny na podczerwień. Wiele badań opublikowanych w czasopismach naukowych prezentuje dowody na znaczące korzyści płynące z używania sauny FIR (dalekiej podczerwieni) na:

• normalizację ciśnienia krwi,
• leczenie zastoinowej niewydolności serca,
• leczenie arytmii,  
• poprawę funkcji serca u osób z ryzykiem chorób serca,
• leczenie bólu przewlekłego, w tym bólu spowodowanego reumatoidalnym zapaleniem stawów,
• chroniczne zmęczenie,
• poprawę jakości życia osób z cukrzycą typu 2.

Czy to jest bezpieczne?

Tak. Niektórzy ludzie twierdzą, że czują się lekko oszołomieni, a odpoczynek jest normalnie zalecany po użyciu sauny. Dla ogromnej większości użytkowników zabiegi sauny na podczerwień są całkowicie bezpieczne.

Nie zanotowano żadnych poważnych negatywnych skutków ubocznych. Sauny na podczerwień są dobrze tolerowane przez osoby, które nie mogą korzystać z innych rodzajów sauny lub leczenia ciepłem. Promieniowanie podczerwone jest niewidoczne, więc nie uszkadza oczu, a ciepło jest delikatne i nie powoduje oparzeń.

Dla pełnego bezpieczeństwa, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, historię chorób serca lub regularne przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny na podczerwień.